Dans la partie 1 de cet article, nous avons traité de quatres principes. Dans cet article; nous traiterons des trois articles restants et des quatre cavaliers de l’apocalypse. Nous terminerons cette série dans l’article prochain qui traiterons des antidotes et des habitudes. nous vous invitons de suivre et surtout d’appliquer ces principes dans vos relations
Principe 5 : Résoudre les problèmes qui peuvent l’être
Tous les conflits ne sont pas insolubles.
Certains concernent :
- les finances ;
- l’organisation familiale ;
- les horaires ;
- les tâches ménagères.
Ces problèmes peuvent être résolus par une bonne communication.
Gottman recommande de :
- commencer la discussion avec douceur ;
- éviter les accusations ;
- rechercher un compromis ;
- rester concentré sur le problème.
Principe 6 : Accepter les différences et gérer les conflits permanents
Environ 69 % des conflits conjugaux sont récurrents, selon les recherches de Gottman. Ils découlent souvent de différences de personnalité, de valeurs ou d’habitudes.
L’objectif n’est donc pas de supprimer tous les désaccords, mais d’apprendre à les gérer avec respect.
Dans les familles africaines, des sujets comme les relations avec la belle-famille, les traditions, les pratiques religieuses, la gestion des ressources ou l’éducation des enfants peuvent revenir régulièrement.
Le défi consiste à préserver la relation malgré ces différences.
Exercice
Choisissez un sujet de désaccord récurrent. Chacun dispose de cinq minutes pour expliquer son point de vue sans être interrompu. Ensuite, reformulez ce que vous avez compris avant de proposer une solution. Cet exercice favorise l’écoute et réduit les malentendus.
Principe 7 : Donner un sens commun à son mariage
Les couples les plus heureux ne partagent pas seulement une maison.
Ils partagent une vision.
Ils construisent ensemble :
- des traditions familiales ;
- des projets communs ;
- une mission de vie ;
- des valeurs spirituelles.
Pour les familles africaines, cette vision peut inclure le service envers la communauté, la transmission de la foi, l’éducation des enfants, le soutien aux proches ou l’engagement dans des œuvres sociales.
Lorsque les deux conjoints avancent vers un même objectif, ils affrontent plus facilement les difficultés.
Les quatre cavaliers de l’Apocalypse
John Gottman identifie quatre comportements particulièrement destructeurs :
- La critique : attaquer la personne plutôt que le comportement.
- Le mépris : sarcasme, humiliation, moqueries ou sentiment de supériorité.
- La défensive : refuser toute responsabilité et se justifier constamment.
- Le mur de pierre (stonewalling) : se fermer au dialogue, ignorer ou quitter systématiquement la conversation.
Le mépris est le comportement le plus fortement associé au risque de séparation.
Conclusion
Le mariage n’est pas une destination, mais un chemin. Les travaux de John et Julie Gottman montrent qu’un mariage durable repose moins sur des gestes extraordinaires que sur des milliers de petites attentions répétées chaque jour : écouter avec intérêt, remercier sincèrement, demander pardon, faire preuve de respect et choisir l’amour même dans les moments difficiles. (Suivez la dernière partie dans l’article suivant)
Références
- Gottman, J. M., & Gottman, J. S. (2015). The Seven Principles for Making Marriage Work (Revised Edition). Harmony Books.
- Gottman, J. M. (1999). The Marriage Clinic: A Scientifically Based Marital Therapy. W. W. Norton & Company.
- Gottman Institute. Ressources sur les relations conjugales et les résultats des recherches : https://www.gottman.com
Cultiver la paix dans le foyer
Inspiration
selon les enseignement de Howard W. Hunter« Le foyer devrait être le lieu le plus paisible de la terre. »
À méditer
Matthieu 5:9 « Heureux ceux qui procurent la paix. »
Questions pour le couple
- Est-ce que notre maison est un refuge ou une source de stress ?
- Que puis-je changer pour apporter davantage de paix ?
- Nos enfants voient-ils la paix dans notre relation ?
Défi de la semaine
Choisissez une soirée sans écrans pour partager un repas, discuter et prier ensemble selon vos convictions.